運動してますか？

年々運動不足が気になっていたのはわかっていたけど、なかなか運動できていないのが現実です

先日、気合い入れてウォーキングに行ってきました♪  天気も良く気持ちのいいウォーキングができました

ウォーキングは有酸素運動になります

「有酸素運動」は、酸素を使い体内の糖質・脂質をエネルギー源とする筋肉への負荷が比較的軽い運動を指します

一方「無酸素運動」は短い時間に大きな力を発揮する短距離走や筋肉に抵抗をかける運動を指します

有酸素運動には身体の脂肪燃焼や心肺機能の改善などが期待できます　無酸素運動は、筋肉へ作用しスクワットなど下肢を鍛えることで加齢に伴う身体機能の低下を防ぐことも期待されています

どちらか一方に偏るのではなく、うまく組み合わせて運動を習慣化していきましょう

参考／小冊子「からだ×カイロ」vol.7 天候を気にせず、お家で簡単ストレッチ！