眠りのメカニズムを理解しましょう(解説1)
しっかりと眠ったはずなのに、朝起きても疲れが取れていないことありませんか？
私、結構そういうときあります(°_°)
睡眠には一定のサイクルがあることが知られています。「レム睡眠」「ノンレム睡眠」といった言葉を聞いたことがあると思います。
「レム睡眠」は、眠ってときに眼球が素早く動くことから(英語でRapid Eye Movement)名付けられました。眠りが浅く、夢を見るのはレム睡眠時だと言われています。
一方「ノンレム睡眠」は眼球が動かず、深い眠りの状態です。眠ってすぐはノンレム睡眠となり、次にレム睡眠が訪れます。個人差はありますが、睡眠時におよそ90分の感覚でレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しています。
3時間以上睡眠をとり、眠りの浅いレム睡眠時に目覚めるとスッキリ起きやすく、眠りの深いノンレム睡眠睡眠時に起床時間を設定するとぐったりと感じてしまうことも…
私もこれを参考に目覚まし時計のセットしてます(^o^)
眠りって身体をリセットする大事な時間ですからね〜
参考/小冊子「からだ×カイロ」vol.16 睡眠負債って言葉ご存知ですか？
