「睡眠負債」という言葉、聞いたことありますか？
「睡眠負債」という言葉を聞いたことがありますか？
私初めて聞きました_φ(･_･
この言葉は、２０１７年のユーキャン新語・流行語大賞にノミネートされ話題になった言葉だそうです。(知らなかった…)
一時的な睡眠不足も問題ですが、「睡眠負債」の考え方は少し異なっています。毎日の睡眠時間が短い場合に、気がつかないうちに脳や身体への影響を及ぼしてしまう可能性があると提唱されています。
仕事や家事・育児に追われ、毎日の睡眠時間が十分に取れないと感じている方も多いのではないのでしょうか？一日で考えるとそれはほど睡眠時間を削ったつもりでなくても、少しづつ身体に負担を溜め込んでしまいダメージを与えていきます。
休日に「寝溜め」をすれば改善すると思う方もいるかと思いますが、そう簡単ではありません。寝溜めをすることにより、生活リズムが崩れてしまう恐れがあるためお勧めできません。
一番のおススメ方法は、平日の睡眠時間を少し長くとることです。しかし、なるべく休日も平日同様の睡眠時間にして生活リズムを崩さないように心がけましょう。これまで短い睡眠時間しかとれず、慢性的な身体のダルさを感じていた人は、睡眠が足りていない可能性があります。
まずは、身体のメンテナンスをして睡眠がしっかり取れる身体づくりをしましょう٩(^‿^)۶
参考/sy「からだ×カイロ」vol.16 睡眠負債って言葉ご存知ですか？
