一日の栄養バランスについて考えてみましょう
普段食事に気をつけていますか？私は、今まで食べたいものを食べたいだけ食べて、バランス悪い食生活でした。その結果太ったり、体調が悪くなる日もあったり…
では、一日の食事で「何を」「どれだけ」食べればいいのでしょうか？毎日規則正しい食事を心がけることは難しいものです。しかし、知識として知っておくことは大切です。例えば、「お昼ご飯にあまり野菜を摂らなかったから、夕食は野菜をメインに考えよう」など、バランスを考えた食事をとることができるようになります。「食事バランスガイド」を参考に、毎日の食事を改めて考えてみましょう。
※注意 「食事バランスガイド」は、健康な方々の健康づくりを目的として農林水産省によって作成されたものです。糖尿病や高血圧などで医師または管理栄養士から食事指導をされている方は、その指導に従ってください。
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