適切な体重管理で、健康的なダイエットを行いましょう
久しぶりに体重計に乗ってみると思った以上に増えていてショックを受けた。(私のことだ)そういった経験から「よし！ダイエットを始めよう！」と決意される方も多いと思います。
ご自身の体重が標準的な体重なのか、それとも肥満気味なのか。体重管理の目安となるBMI指数をご紹介します。
ただし、BMI指数は筋肉量や脂肪量、骨量など細かな数値を区別することはできません。標準体重内の数値だけど、お腹がぽこんと出ていることもあるでしょう。また、筋トレに励んでいる場合には、体重が増えてしまい肥満を指す数値になることもありますので、あくまでもひとつの目安として、体重管理にお使いください。
無理なダイエットには気をつけましょうね♪
参考/小冊子「からだ×カイロ」vol.19 「ただ痩せればいい」ではダメですよ！
