カルシウム摂ってますか? 皆さんは、普段から栄養について考えて食事されていますか?私は、このお仕事に就くまで食べたいものを食べる以外考えてなかったです笑食べ物って大事なんだと感じました今回は「カルシウム」についてお話しします 日本人は、他の国の人よりカルシウム摂取量が足りないそうですカルシウムは、身体に欠かせないミネラルのひとつです骨や歯の形成をするだけでなく、筋肉や血液、神経、細胞に働きかける必要な栄養素なんですカルシウムが不足すると骨粗鬆症、高血圧、動脈硬化などの病気を引き起こすことも知られています では、何を食べたらカルシウムが摂れるか…カルシウムを多く含む食品牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品小魚、ひじき、えび、カニなどの海藻類、魚介類豆腐、納豆などの大豆製品根菜類、緑黄色野菜など意識して食べることも大事です手軽にサプリメントで補うこともできます私は毎日サプリメントでカルシウム摂ってますオフィスでは、施術はもちろん、睡眠のお話しや運動、栄養についてもアドバイスさせていただいていますお気軽にご連絡ください(^ν^)