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カルシウム摂ってますか?

皆さんは、普段から栄養について考えて食事されていますか?

私は、このお仕事に就くまで食べたいものを食べる以外考えてなかったです笑

食べ物って大事なんだと感じました

今回は「カルシウム」についてお話しします

日本人は、他の国の人よりカルシウム摂取量が足りないそうです

カルシウムは、身体に欠かせないミネラルのひとつです

骨や歯の形成をするだけでなく、筋肉や血液、神経、細胞に働きかける必要な栄養素なんです

カルシウムが不足すると骨粗鬆症、高血圧、動脈硬化などの病気を引き起こすことも知られています

では、何を食べたらカルシウムが摂れるか…

カルシウムを多く含む食品

牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品

小魚、ひじき、えび、カニなどの海藻類、魚介類

豆腐、納豆などの大豆製品

根菜類、緑黄色野菜など

意識して食べることも大事です

手軽にサプリメントで補うこともできます

私は毎日サプリメントでカルシウム摂ってます

オフィスでは、施術はもちろん、睡眠のお話しや運動、栄養についてもアドバイスさせていただいています

お気軽にご連絡ください(^ν^)

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