肩こり解消ストレッチ ٩( ᐛ )و
胸部の筋肉が硬くなると猫背になり、肩が内側になるため肩や首、背中の張りなどの症状がある方も多いと思います。
猫背の方などは、背中が丸まり肋骨の動きが制限されているため、深呼吸がしづらいのです。そのため、眠りが浅く、疲れが取れにくいということになります
そこで今回は、肩、胸の筋肉の簡単ストレッチのご紹介！
胸のストレッチ…手を後ろで組み、肩を外回ししてから上げられるところまで上げる(無理せず)その状態をキープ30秒。
大胸筋、肋骨を広げ、猫背改善につながるストレッチです。女性の方でしたらバストアップも期待できますよ^o^
美ボディへの一歩！私と一緒にがんばりましょう♪
