リバウンド対策
ダイエットは、痩せたら終了ではありません。きちんとした食生活や体調管理を心がけなければ、また以前の状態やそれ以上に体重が増えてしまう「リバウンド」が起こってしまいます。
なぜリバウンドするの？
リバウンドには、3つの原因が考えられます。
1、目標を達成すると気が緩んでしまい、つい食べてしまう。
2、脂肪と一緒に筋肉も減って、基礎代謝量が落ちているため、食べた分が、消費されにくくなっている
3、低カロリーの食事になれた体は、栄養を効率よく吸収するようになっているので、急に普通の食事量に戻すと、過度に栄養が吸収されて、溜め込まれてしまいます
また、短期集中や栄養不足の無理なダイエットは1〜3の要因がさらに大きく影響するため、リバウンドしやすくなってしまう傾向があります。
リバウンドしないために
体重が元に戻らない体質にするために必要な時間には、個人差がありますが、目標を達成してから、およそ3ヶ月くらいで調整期間をつくることが必要です。食生活や体調管理をしっかり行なってこの期間をうまく乗り越えましょう！
