隠れ肥満？

隠れ肥満とは、体重は標準的な範囲内(BMIが正常値)であっても、体脂肪率が高い状態のことです。見た目は太っていないように見えても、筋肉量が少なく、内臓脂肪が多い場合に「隠れ肥満」となります。

隠れ肥満は、主に運動不足や偏った食生活が原因で起こります。特に若い女性に多くみられるようです。

判断基準として、

⚪︎BMIが、標準的な範囲内(18.5〜25未満)であること

⚪︎体脂肪率が、男性20％以上、女性30%以上

改善方法としては、筋肉の材料となるタンパク質を多く摂取し、脂質や糖質の摂取を控えめにしましょう。

筋力トレーニングなどで筋力量を増やし、有酸素運動で脂肪を燃焼させましょう。

睡眠不足やストレスを解消して、規則正しい生活を心がけましょう。

隠れ肥満は、見た目ではわかりにくいため、定期的な健康診断や体組成測定で、ご自身の体の状態を把握することが大切です

一緒に健康な体づくりをしましょうね（＾∇＾）