骨盤の歪み

骨盤は、歪むと筋肉の位置が変わることで血流が悪くなり、老廃物も出づらくなることで脂肪が溜まりやすくなり、むくみにつながります。
歪みを改善することにより、筋肉が動き、血流が良くなり、老廃物がでやすく、むくみが改善されます。

骨盤の歪みを整える方法

骨盤回し…腸骨(骨盤の一番大きい骨)、仙骨(骨盤の真ん中にある手の平くらいの大きさの骨)、恥骨(骨盤の前面にある部位)が連動して動き、仙腸関節(腸骨と仙骨の間にある関節)が整います。

お腹の筋肉である腹直筋、腹横筋、腹斜筋、腰方形筋も鍛えウエストの引き締めにも有効です。
股関節も同時に動かすので、大臀筋、中臀筋、小臀筋、大腿筋膜張筋、梨状筋、縫工筋、恥骨筋、内転筋群、腸腰筋に作用し、股関節の可動域が広がり、体のバランスも整います。

股関節は、寛骨臼が大腿骨骨頭を包む構造をしています。股関節の安定を保つには、周辺の筋肉(大腰筋、腸腰筋、大臀筋、中臀筋、小臀筋、梨状筋、内転筋群)を強化する必要があります。
股関節に痛みがあると、周辺筋肉がこわばりがちになります。骨盤をゆっくり回すことで筋肉を緩めることができます。