反り腰

反り腰
骨盤が前に傾くことで腰が反り、負担がかかる「反り腰」
女性に多い姿勢です。腰痛だけでなく、下腹ポッコリや前ももの張りの原因です。
お尻の筋肉が硬いことによって腰痛、冷え性を招きやすくなります。
食べる量や運動量は変化ないのに痩せにくく太りやすくなります。

最近？反り腰のお客様が多い気がします。そういってる私も反り腰です（笑）

上半身と下半身をつなぐ腸腰筋
「腸腰筋」は主に大腰筋、腸骨筋からなり、背骨や骨盤と太ももをつなぐ大きな筋肉です。
腸腰筋は、2つの股関節の働きの際に作用します。
1、股関節の屈曲…膝を持ち上げた時に、腿とお腹が近づく(股関節が前側に曲がる)動き。
2、股関節の外旋…太ももの骨が股関節を中心に外側に回る動き。

腸腰筋が硬くなってるチェック
・開脚が苦手　・しゃがむのが苦手　・つまづきやすい
・歩行時につま先が外側に開きやすい 

一つでも当てはまったら、腸腰筋が固くなっている可能性があります