首こり
首は、頭の重さを緩和するためCカーブの形をしています。
姿勢が悪いことなどで首の周辺筋肉(僧帽筋、胸鎖乳突筋、後頭下筋群)のバランスが崩れてカーブがなくなり「ストレートネック」になってしまいます。
カーブがなくなると衝撃を吸収しにくく首に負荷がかかるため、首こりになります。
僧帽筋…首から肩、肩甲骨周りにかけて背中側に広がっている大きな筋肉。
後ろから見た時に、首を中心に左右にひし形のような形をしています。
首や肩、肩甲骨の動きを支える役割があり、肩を上下させる、すくめる、肩甲骨を寄せるといった動作の時に使われる筋肉です。
日常動作でもよく使われる筋肉で張り感が生じやすく、柔軟性が落ちると呼吸も浅くなります。
胸鎖乳突筋…耳の後ろから鎖骨に向かって斜めに伸びている筋肉。
首を横に向けた時に浮き上がる筋肉。首を曲げたり、回すときや姿勢を保つ時にも使われます。
スマホなどの画面を見るために下を向いた姿勢を続けていると負担がかかって硬くなり、血流も滞りやすくなります。
後頭下筋群(小後頭直筋、大後頭直筋、上頭斜筋、下頭斜筋)…頭蓋骨と首をつないでいる筋肉。首の後ろの僧帽筋よりも奥深くにある筋肉の総称です。
この筋肉は、頭を支える、動かす、さらには目を動かすといった繊細な動きも連動しています。パソコンやスマホをみるときなどに首が傾斜したり、目を酷使することも、首の動きの悪さや頭痛といった不快感を招く原因となります。
また、慢性的な姿勢の乱れによって、後頭下筋群が固まり、首の湾曲か乱れ「ストレートネック」にもつながります。
