毎月第二、第四木曜日に北村温泉岩盤浴にて「ホットストレッチ」を開催しています
岩盤浴でのストレッチは、どういった効果があるのでしょうか？
岩盤浴でのストレッチは、血行促進と筋肉の柔軟性の向上が相乗効果を発揮します。岩盤浴で体を温めて血行をよくすると、筋肉が柔らかくなり、ストレッチの効果が高まり、関節の可動域が広がりやすくなります。さらに、発汗によるデトックスや代謝アップによるダイエット、リフレッシュ効果も期待できます。
具体的な効果
⚪︎ストレッチ効果の向上 ・岩盤浴で体を温めることで血行が促進し、筋肉が動きやすくなります。 ・通常よりも筋肉の柔軟性が増し、可動域が広がりやすくなるため、柔軟性の向上が期待できます。
⚪︎疲労回復とリラックス効果 ・血行促進により、筋肉の緊張が和らぎ、疲労回復につながります。 ・岩盤浴から放出されるマイナスイオン効果で、心身ともにリラックスできます。
⚪︎デトックスとダイエット効果 ・大量の汗をかくことで、老廃物の排出を促します。 ・発汗と血行促進により代謝が向上し、脂肪燃焼をサポートします。
⚪︎冷えやむくみの改善 ・体の深部から温まるため、血行が改善され、手足の冷えやむくみが和らぎます。
⚪︎美肌効果 ・発汗によって毛穴が開き、古い角質や汚れが排出されやすくなります。 ・新陳代謝が上がることで、肌のターンオーバーを助け、美肌につながります。
ストレッチのポイント
⚪︎無理のない範囲で ・ゆっくりと筋肉が伸びていることを感じながら行いましょう。
⚪︎休憩を入れながら ・ストレッチの間に休憩を取り入れながら行います。休憩を挟むことでリラックス効果と疲労回復効果を両立させます。
⚪︎水分補給を忘れずに ・大量の汗をかくため、岩盤浴内に水筒などお持ちいただき、ストレッチの途中に水分補給タイムを取り入れます。
岩盤浴ホットストレッチの前と後に姿勢のチェックします。ストレッチで姿勢が変わるかも？
呼吸を整える：ゆったりとした呼吸を意識することでリラックス効果が高まります。
