お正月が終わると、「お餅やおせちで糖質を摂りすぎたかも…」と感じる方が多くなります。年末年始は生活リズムが乱れやすく、糖質中心の食事が続きがちです。糖質を過剰に摂取すると、血糖値の急上昇・急降下が起こりやすくなり、だるさや眠気、集中力の低下を感じることがあります。また、体内で余ったエネルギーは、脂肪として蓄えられやすく、むくみや体の重さにつながることも少なくありません。
さらに見逃せないのが自律神経への影響です。食べ過ぎや血糖値の乱降下は自律神経神経のバランスを崩し、肩こり・首こり・腰の張りなど、体の不調として現れることがあります。
年始は「リセットのタイミング」。いきなり食事制限をするのではなく、
⚫︎よく噛んで食べる
⚫︎タンパク質や野菜を意識する
⚫︎軽いストレッチや散歩を取り入れる
といった、体にやさしい習慣から始めてみましょう。
カイロプラクティックでは、背骨や骨盤のバランスを整えることで神経の働きをサポートし、体が本来持つ回復力を引き出します。年始の体調リセットにぜひケアも取り入れてみてください。
