この季節、風邪症状の方が多いようです。抵抗力を高めて風邪を予防していきましょう。
風邪は、「急性上気道炎」と言われ、鼻や喉の粘膜がウイルスなどに感染し、炎症を起こすことで生じる感染症です。
のどの痛みや鼻水に始まり、発熱、頭痛などの症状は人によってさまざまです。これらは、すべて炎症によって生じるものです。
風邪の原因の９０％は、２００種類以上あるウイルスによるものと言われています。特に栄養不足、睡眠不足、過労、ストレスなどで体力や免疫力が低下して、抵抗力が弱まることでウイルスに感染して炎症を起こしやすくなります。
感染経路 ・接触感染（ウイルスが付着した物に触ることで手に伝わって、口や鼻の粘膜へ侵入する） ・飛沫感染（咳やくしゃみによって空気中に飛散したウイルスを吸い込むことで発症する）
風邪の進行メカニズム
風邪の症状の始まり 鼻の不快症状 喉のいがらっぽさ
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鼻 くしゃみ 鼻水 鼻づまり
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喉 痛み 咳 たん
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全身 頭痛 発熱 倦怠感 関節痛 下痢 腹痛
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二次感染 扁桃炎 肺炎 気管支炎 膀胱炎など
※どの症状が強く出るかは、ウイルスの種類や体質により異なります。
風邪にかかったら
抵抗力を回復させることがとても重要です。そのために安静、保湿、保温、栄養が大切です。まずは、無理な外出を避け、睡眠を多めにとるなどして体力を回復させましょう。また、ウイルスは、湿気に弱いので加湿器などで部屋の湿度を５０％程度に保っておきましょう。この時、室内温度は、２０～２５℃をキープしましょう。こまめに水分補給も大事です。栄養は、ビタミンA・Cを多く摂り、消化に良いものを食べましょう。
十分な休養と栄養をしっかり摂って、丈夫な体作りをしていきましょう。
