セラミド・・聞いたことあるけれど人の体のどこにあって、どんな役割を持っている成分？
セラミドとは、肌の角質層に多く存在するスフィンゴシンと脂肪酸が結合してできた化学物群の総称です。セラミドは、表装の角質層を形成する細胞間脂質に存在し、その量は。細胞間脂質の約半分を占めています。
セラミドは、脂質すなわち油類ですが、水と馴染みやすい性質を持っています。そのため、角質細胞の間でセラミドを含む脂質は、水分と統合してラメラ構造を形成し、保湿効果をもたらします。
また、外部の刺激から肌を守るバリア機能の役割も担っています。このことからセラミドは美肌を保つ重要な成分として注目されています。
どんな働きがあるの？
セラミドは、どのようにして肌の健康を保っているの？
皮膚の一番上の部分にある表皮層はさらに４つの層に分かれており、その一番上の層が角質層です。
セラミドは、この角質層で水と結合し「ラメラ構造」を作り出します。
ラメラ構造とは、脂質と水分がサンドイッチ状に積み重なったものであり、この構造によって角質層の保湿機能とバリア機能が発揮されます。
角質層は、デリケートな層で、空気の乾燥や外部からの刺激で簡単に荒れてしまいがちです。細胞間脂質がたっぷりあり、角質細胞がきちんと並んでいる理想的な角質層にはセラミドの働きが欠かせないのです。
どんな需要があるの？
すでに私たちの肌に存在しているという、セラミドはどんなときに必要になっているの？
季節や冷暖房などで空気が乾燥し、肌の水分が失われやすいとき、セラミドは保湿機能を高めるので、有効です。また、アトピー性皮膚炎の治療にもバリア機能回復の目的でつかわれることがあります。
セラミドは、加齢やストレスによって減少するので、普段からストレスを溜めやすい人や年齢を重ねた人にも、重要になってきます。
このように肌荒れの原因となる、さまざまな場面において、セラミドの効果が発揮されるので、セラミドを配合した化粧品なども多く発売されています。
セラミドの作用は、こんな肌トラブルに効果的
〇冷房や暖房による肌ダメージ
〇季節による乾燥
〇年齢による肌の衰え
〇肌のシワやニキビ
〇アトピー性皮膚炎
どのように摂り入れたらいいの？
セラミドを含む食品は、こんにゃくの原料となるこんにゃく芋や米、小麦、乳製品、大豆、ほうれん草などがあり、中でもこんにゃく芋には、最も多く含まれています。
一日に０．６ｍｇのセラミドを摂取することで、肌の保湿効果、肌荒れ改善効果、シワ改善作用などがみられます。
また、一日１．２ｍｇ以上摂取すると、いっそう美肌効果を実感できるとの声もあるようです。
さらに、真皮の約７０％を占めるコラーゲンや水分保持能力の高いヒアルロン酸と一緒にセラミドを摂取するとより効果が現れると言われています。
セラミドは、年齢を重ねるほどに減少し、５０代では２０代の約半分にまで減少してしまうと言われています。
セラミドが不足した細胞間脂質は、スカスカになり、肌のバリア機能が低下して肌が乾燥しやすくなり、シワもできやすくなります。
年齢を重ねることにつれてスキンケアが大切になります。