「日中だるい・・」「お肌の調子が良くない・・」毎日の「眠り」に原因があるかもしれません
キレイと元気は「良質の眠り」にあります
ぐっすり眠って快適に目覚めていますか？なかなかスッキリ起きれている人は少ないようです。
睡眠には、「頭と体と心を整える」という重大な役割があります。
人は、睡眠中に起きている間の活動がより活発に効率よく行えるよう、脳と体を整備しています。脳は、その日一日の出来事や体験を再生ビデオのように何度も再生し、必要な情報は知識化し、不必要な情報は消去します。この不必要な情報には自分にとってストレスとなる記憶も含まれ、眠っている間に悲しかったり、辛かった記憶を少しずつ消去しストレス解消をするという働きもしています。また、深い眠りの時には、肌細胞の修復と活性化を促す成長ホルモンが分泌されます。この成長ホルモンは、思春期を過ぎると分泌量が減ってしまうため、きちんとした睡眠で分泌を促すことは、美肌への有効な手段となります。
不眠の原因と対処法
不眠とは、体調不良やストレス、寝室環境、不安など何らかの原因でよく眠れず、そのことを本人が苦痛を感じていたり、日常生活や仕事の妨げになっていたりする状態を言います。
しかし、不眠は毎日の生活習慣に起因していることも少なくありません。例えば、寝つきが悪いとお悩みの方で、寝る前までインターネットやゲームをしている人はいませんか？布団に入る前のメールチェックは、エスプレッソコーヒー２杯分と同じ覚醒作用があると言われています。
