うっかり食べ過ぎや運動不足などで溜まってしまった余分な脂肪・・ 美しく痩せるには体重を減らすだけでなく、体の脂肪を減らすことが大切です。体脂肪を効率よく燃やす「燃焼系ダイエット」で理想の美ボディを目指しましょう！
〇脂肪をためこみやすい体になっていませんか？
「いつのまにかお腹周りに肉がついてしまった」「以前より体重が落ちにくくなった」と感じるのは、脂肪の燃焼力が低下してしまっているのが原因かも。
自分の「燃焼力」をチェックしてみましょう
▢食事は１日３回、規則正しく摂っている ▢寒いときは、ひざ掛けなどで防寒をしっかりしている ▢夏でも温かい飲み物を飲む ▢コンスタントに運動している ▢毎日湯船に２０分程度浸かっている ▢家にいてもソファーなどでゴロゴロしない ▢駅などではエスカレーターより階段を使っている
○チェック数６～７個「燃焼力合格」 今の生活を維持すればよいでしょう。ただし、暴飲暴食などでカロリーオーバーな食生活に気を付けましょう。
○チェック数４～５個「燃焼系低下」 今は大丈夫でも燃焼力は低下傾向にあります。筋力アップなど燃焼力を意識して生活しましょう。
〇チェック数３個以下「燃焼力危険」 このままでは燃焼力がどんどん衰えて太りやすい体質になる危険があります。燃焼力をアップさせる努力が必要です。
〇燃焼力UPでダイエット効率もUP！
チェック数が５個以下の人たちの燃焼力を高めるために効果的な成分が「カルニチン」です。カルニチンは、体脂肪の燃焼効率を高めてくれるので、ダイエットや肥満の解消などに役立つといわれています。
もともと体内に存在しているものですが、年齢とともに生成力が衰えてしまうので、食品などから摂る必要があります。肉類などの食材から摂ることができますが、高カロリーのものが多いので、サプリメントなどを上手に利用するのがいいでしょう。
〇カルニチンと脂肪燃焼のしくみ
食事で摂った脂肪や、体に蓄えられた体脂肪は酵素によって脂肪酸に分解され、血流にのって筋肉内へと運ばれます。
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脂肪酸は筋肉内のミトコンドリアで燃焼されます。ただし、カルニチンというカギがないと中に入ることができません
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燃焼された脂肪は、二酸化炭素やアンモニア、水分などの老廃物となり、尿や汗として排出される。というわけです。
〇カルニチンの効果的な摂り方
体を動かすときに摂りましょう
体脂肪を燃やすには、体を動かすことが必要です。体を動かと、糖質が先に使われるため、脂肪を燃やすには時間がかかりますが、カルニチンを摂っておくと、通常より短時間で脂肪が燃え始めます。激しい運動でなくても、通勤や家事など日常の動きで効率よく脂肪を燃やすことができるようになります。
