普段意識して運動していますか？ 時間をやりくりして運動を始めてみても、天候が挫折の原因になることも。
ウォーキングやマラソンなどは、雨や強い日差しは続くと、「今日は、やめておこう」となり、続けるのが難しく感じてしまいます。
天候に左右されない自宅でのストレッチなども組み合わせて運動を習慣づけていきましょう。
「有酸素運動」と「無酸素運動」
運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」の二種類に分けることができるのをご存知でしょうか？
酸素を使い体内の糖質・脂質をエネルギー源とする筋肉への負担が比較的軽い運動を「有酸素運動」と呼びます。
一方「無酸素運動」は短時間に大きな力を発揮する短距離走や筋肉に抵抗をかける動作を繰り返し行う運動（マシンなどを使用した筋肉トレーニング）などを指します。
どちらかの運動を行えばいいということでは、ありません。
有酸素運動は、比較的長時間で行うことができ、身体の脂肪燃焼効果や心肺機能の改善などが期待できます。
一方、無酸素運動は、筋肉へ作用します。スクワットなど下肢を鍛えることで、加齢に伴う身体機能の低下を防ぐことも期待されています。
どちらか一方に偏るのではなく、うまく組み合わせて運動を習慣づけましょう。
運動自体ほとんど行っていない、運動する時間が取れないという方には、簡単にできるストレッチをおススメしています。
凝り固まった体を緩めることで、肩こりなどの不調がラクになることもあります。
当オフィスでは、ゴムバンドを用いてのストレッチのアドバイスも行っております。
一人では運動ができない、長続きしない、どうやって運動したらいいのかわからないなどありましたら、お気軽にご連絡ください。