ロコモティブシンドローム(運動器症候群)は、聞いたことある方も多いと思います
ロコモティブシンドロームとは、加齢とともに骨、関節、筋肉、神経などで成り立っている運動器の機能が、低下するとこで、要介護や寝たきりになってしまうリスクが高い状態のことを言います。
要支援、要介護になった人の約4分の1が運動器の障害が原因というデータもあるそうです
日常生活において次の項目に当てはまることがあれば、ロコモティブシンドロームの可能性があります。
□片脚立ちで靴下がはけない
□家の中でつまずくことがある
□階段を登るときに手すりが必要
□やや負荷のかかる家事(布団の上げ下ろしなど)が困難
□2キロ程度(牛乳2本分)の買い物を持つのが困難
□15分くらい続けて歩くことが困難
□横断歩道を青信号で渡りきれない
運動器は、身体を動かして適度な負荷をかけることにより、維持される。日頃から運動を習慣づけておくことはロコモ予防としてはもちろん、そのきっかけとなる病気にいち早く気づくことにもなります
無理せず日頃からの運動をしましょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
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