基礎代謝とは

基礎代謝とは、心臓を動かす、呼吸をする、体温を維持する、などの生命維持に必要な活動のためのエネルギー消費量のことです。

1日に必要なエネルギー量は、成人男性で約1500Kcal、成人女性で、約1200Kcalとされています。

基礎代謝を上げるためには

⚪︎バランスの取れた食事をする…筋肉の材料となるタンパク質を摂り、バランスの取れた食事を心がけましょう

⚪︎適度な運動…適度な運動は基礎代謝を上げるだけでなく、健康維持にもつながります

⚪︎十分な睡眠…睡眠不足は基礎代謝を低下させる可能性があります。十分な睡眠をとりましょう。