「北村温泉岩盤浴ホットストレッチ」は、毎月第二、第四木曜日に開催しています。
暖かい場所でのストレッチは、通常の場所よりも柔軟性が増すことも。他にも、汗をかいてデトックスになり、ストレス解消にもつながります。
ストレッチの効果
⚪︎柔軟性の向上：筋肉や腱、関節が柔らかくなり、体の可動域が広がることで、動きやすくなります。
⚪︎血行促進、代謝アップ：筋肉が柔らかくなることで、血流がスムーズになり、酸素や栄養素が全身に行き渡りやすくなります。これにより、新陳代謝が活発になり、老廃物の排出も促進されやすくなります。
⚪︎肩こり・腰痛などの軽減：血行不良や筋肉の緊張によっておこる肩こりや腰痛などは、ストレッチによって血流が改善されることで和らぐことがあります。
⚪︎疲労回復：運動後に筋肉に溜まった疲労物質である乳酸の排出を促し、疲労回復につながることもあります。
⚪︎ケガの予防：柔軟性が高まることで、筋肉や関節の動きがよくなり、ケガのリスクも軽減することがあります。
ストレッチ効果を高めるポイント
・柔軟性は、すぐには得られないため、継続することが重要です。
・痛みを感じるほど無理に伸ばすと、かえって筋肉が硬くなることがあります。「痛気持ちいい」と感じる程度でストレッチしましょう。
・ゆっくりとした呼吸をしながら行うことで、リラックス効果や、体に酸素が取り込みやすくなります。
運動やストレッチなど一人では続けることが難しいという方が多くいらっしゃいます。「ホットストレッチ」では、難しい動きはしません。みんなで一緒に健康維持するためにストレッチしましょう٩( ‘ω’ )و
開催の前日までにご予約ください(完全予約制)
