肌の乾燥は、毎年この時期になると悩む方が多くなってきます。私もその一人です(>_<)
肌の乾燥はどうしておきてしまうのでしょうか…
肌の乾燥は、水分や皮脂の不足により肌のバリア機能が低下して、カサつき、つっぱり、かゆみなどが生じる状態のことです。
肌の乾燥の主な原因
⚫︎バリア機能の低下：角質層の水分量が減少して、バリア機能が低下することで、肌内部の水分が蒸発しやすくなり、外部からの刺激を受けやすくなります。
⚫︎加齢：20代後半から皮脂の分泌量が減少し、コラーゲンなどの美肌成分も減少するため、乾燥しやすくなります。
⚫︎生活習慣：
⚪︎不適切な洗顔：洗いすぎやゴシゴシ洗いは、肌を傷め、肌の油分を奪い、乾燥を招くことになります。
⚪︎空気の乾燥：暖房の効いた部屋は空気が乾燥し、肌の水分も奪われます。
⚪︎睡眠不足：睡眠中に分泌される成長ホルモンが不足し、肌のターンオーバーが乱れます。
⚪︎食生活：ビタミンや必須脂肪酸、タンパク質などの栄養不足でも乾燥の原因です。
自分でできる対策
⚪︎保湿とスキンケア
・洗顔時はぬるま湯で、泡で優しく洗いましょう。
・入浴後は早めに保湿ローションやクリームを塗りましょう。
・外出先での乾燥が気になる場合は、ミスト化粧水などでこまめに潤いを補給しましょう。
⚪︎生活環境整える
・エアコンなどの暖房使用時には、加湿器を使用して部屋の湿度を40%〜60%に保ちましょう。
・十分な睡眠をとり、質の良い睡眠を心がけましょう。
⚪︎食生活の改善
・タンパク質、ビタミン類、必須脂肪酸などをバランスよく摂取しましょう。
・水分不足を避けるため、こまめに水分補給をしましょう(カフェインの少ないもの、温かい飲み物がおすすめです)
