ローテーターカフというのを聞いたことがありますか？ローテーターカフは、肩甲骨から上腕骨にかけて付着する棘上筋(きょくじょうきん)、棘下筋(きょくかきん)、小円筋(しょうえんきん)、肩甲下筋(けんこうかきん)の4つの筋肉とその腱の総称です。これは、肩の安定性を保ち、腕を上げる、回すといった複雑な動きを可能にする重要な役割を担っています。
ローテーターカフを構成する筋肉の使うおよその割合は、肩甲下筋(40%)、棘下筋(30%)、棘上筋(20%)、小円筋(10%)と言われています。
主な機能
⚪︎肩関節の安定化：上腕骨の骨頭を肩甲骨の関節窩(かんせつか)に安定させる役割を果たし、肩関節の脱臼を防ぎます。
⚪︎腕の回旋運動：腕を内側に回す(内旋(ないせん))や外に回す(外旋(がいせん))といった、肩の主要な回転運動を制御します。
⚪︎腕の上げ下げ：腕を横に上げる(外転(がいてん))、腕を体の前面に上げるなどの動きも行います。
構成する筋肉とその役割
⚪︎棘上筋：肩を横に上げる(外転)動きを助けます。
⚪︎棘下筋：腕を外側に回す(外旋(がいせん))動きに関わります。
⚪︎小円筋：棘下筋と協力して、腕の外旋をサポートします。
⚪︎肩甲下筋：腕を内側に回す(内旋)動きを担当しています。
損傷しやすい理由
⚫︎安定性と動きの共存：肩は、可動域が高い反面、骨による支持が少ないため、ローテーターカフのようなインナーマッスルが安定性を保つ役割を強く持っています。
⚫︎負荷による損傷：腕を大きく回したり、肩よりも高い位置で物を持ったりする動作など、腱が繰り返し負荷がかかることで、腱が挟まれたり、擦れたりして損傷(ローテーターカフ損傷、腱板損傷)が起きやすくなります。
